减脂期午餐1

减脂期午餐1

用户名:恰恰茶树菇

时 间:2015-03-07 17:14:28

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简介

一个拳头大的包菜心凉拌,一碗骨汤,一只玉米窝头

用料

卷心菜 猪骨
胡萝卜 山药
玉米窝头

做法

  • 1

    纤维:卷心菜水焯,醋,黑胡椒凉拌

  • 2

    蛋白质:头晚炖好的胡萝卜山药骨汤 具体做法参见 单身慢炖骨汤 这次特地炖好后冰镇,撇去凝固的油脂

  • 3

    碳水化合物:玉米杂面窝头超市买好,吃时放保鲜袋淋适量水湿润,保鲜袋系口放微波炉高火2min

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