杂粮小饭团

杂粮小饭团

用户名:Nicole的生活书

时 间:2014-06-19 21:34:39

所在分类: 糕点主食

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简介

作为膳食宝塔的塔基,五谷杂粮对人体的健康起着重要作用,是最佳的能量来源。各式各样的五谷杂粮,都有不同的功效,善于养生的人,应该懂得如何搭配、如何处理,将粮食中的营养发挥得淋漓尽致。 今天这款杂粮小饭团,仅需四个步骤就可以大功告成:蒸熟杂粮饭,玉米和火腿切小粒,所有材料混合,团成小饭团。怎么样,非常简单吧。 别看个头儿小,这小饭团可是蔬菜、肉类、粗粮样样俱全,营养非常丰富。加上造型可爱、模样养眼,不失为一道营养均衡的阳光早餐。

用料

1杯 大米 1/2杯 白糯米
1/2杯 血糯米 1/4杯 燕麦米
1/4杯 绿豆 1/2根 玉米
2根 小火腿

做法

  • 1

    所有杂粮放入一只干净的大碗

  • 2

    加入清水淘洗干净

  • 3

    将米放入电饭煲,按比例加入足量水,煮熟杂粮饭放温,取一碗待用

  • 4

    取一只空碗,加入半碗水,放入洗净的玉米,微波高火4分钟

  • 5

    小火腿切成小粒

  • 6

    熟透的玉米剥下玉米粒,放凉待用

  • 7

    将还有余温的杂粮饭与玉米粒和火腿粒混合

  • 8

    戴上一次性手套,捏成小饭团即可

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