蒸全麦土司夹玉米奶酪

蒸全麦土司夹玉米奶酪

用户名:BluerElephant

时 间:2015-08-17 17:55:20

所在分类: 糕点主食

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简介

蒸过的全麦土司变得胖胖的,平时如果需要吃四片土司才能饱,吃这个两片土司绝对就饱了!而且全麦本身也可以减缓消化速度,增加饱腹感,碳水化合物得到了保证,鸡蛋和奶酪有效补充了蛋白质和钙,玉米当然是粗粮界的常青树了!我算了下热量,这样一份早餐做出来的总热量为329Kcal,蛋白质含量约18g.

用料

2片 全麦土司 1片 奶酪切片
1个 鸡蛋 2勺 玉米粒

做法

  • 1

    打一个鸡蛋搅匀

  • 2

    土司分别裹上鸡蛋

  • 3

    然后先放一片土司到容器里

  • 4

    然后铺上一片奶酪

  • 5

    再铺上玉米粒

  • 6

    再盖上另一片土司

  • 7

    蒸个三分钟就好了

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