低卡减肥三明治

低卡减肥三明治

用户名:Lynn.W

时 间:2015-11-10 07:03:26

所在分类: 糕点主食

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简介

早晨不想吃太油腻的,又嫌馒头炒菜太麻烦,不如自己动手来份简单的低卡三明治吧。营养搭配、制作简易、美味诱人。全程不另外添加油。

用料

1枚 鸡蛋 1片 减脂芝士片
大半根至一根玉米的玉米粒 甜玉米粒 2片 无糖全麦吐司
1至2片 生菜叶

做法

  • 1

    生鸡蛋1枚磕入小盘中(盘子选择微波炉可加热型的);拿牙签在磕开的鸡蛋表面戳几下(防止加热时“小爆”);放入微波炉里加热30s

  • 2

    取出加热半成品鸡蛋,将芝士片放在鸡蛋上,同时将玉米粒均匀洒在芝士片上面;一起放入微波炉分两次加热共50s(一次20s左右)

  • 3

    将两片吐司去边准备;待鸡蛋芝士片玉米加热完毕后整体从盘子里移出加入吐司中(移动时可以使用勺子,一刮就起);把生菜叶片洗净空水后同时加入吐司

  • 4

    吃吧!

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