#健身食谱#海鲜粥

#健身食谱#海鲜粥

用户名:RunGone

时 间:2011-04-02 13:41:10

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简介

高蛋白低脂肪

用料

少量 糙米 少量 大米
4个 干贝 2个
适量 蟹肉 1个 芋头
少量 葱姜 少量 海米

做法

  • 1

    把干贝和海米用温水泡发(泡发的水留着放在粥里一起煮 味道更鲜美)

  • 2

    大米糙米洗净 加入一勺盐 几滴食用油 放入砂锅中浸泡1小时以上

  • 3

    芋头切成小丁

  • 4

    泡好的干贝撕碎 姜末 和海米芋头一起放入砂锅中和米一起大火煮至沸腾 改小火慢慢熬制

  • 5

    熬到锅中成糊状 芋头可以轻松用筷子穿过 过程中需要不时搅拌

  • 6

    加入处理好的虾和蟹肉 煮到虾壳变红即可关火 用粥的余热继续加热吃的时候加入葱末 撒一些胡椒粉即可

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